La biomecánica es un área de conocimiento que se encarga de estudiar el movimiento humano desde la fisiología, la anatomía y la física. En el deporte, la biomecánica es esencial para comprender y mejorar la forma en que los atletas se mueven. Esto no puede enfocarse únicamente al rendimiento, sino que a través de la biomecánica podemos detectar errores en la ejecución técnica de los gestos deportivos para modificarlos y evitar lesiones. Por ello, la biomecánica es un campo de estudio que a menudo se comparte entre entrenadores y fisioterapeutas en los clubes deportivos, construyendo entre ambos un tándem perfecto entre salud y rendimiento. A continuación, se presentan algunos consejos para los atletas que quieren mejorar su calidad de movimiento en el deporte a través de la biomecánica.
Cómo la biomecánica ayuda al deportista:
Mantenga una buena postura: La postura es un aspecto importante de la biomecánica que determina en buena parte las funciones musculares, regiones rígidas de nuestro esqueleto y la distribución de carga que nos impone nuestra alineación. Usted sabe que mantener una buena postura puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento deportivo. No obstante, puede que le resulte novedoso conocer que la postura se mantiene y preserva en cada segmento articular, ya que en gestos dinámicos esta se define como la capacidad de mantener segmentos corporales fijos mientras sus huesos adyacentes se mueven. Por esto, un deportista puede presentar buena postura de espalda, por ejemplo, y una mala postura de pie y tobillo que igualmente dañe la columna vertebral. Habitualmente, los estudios biomecánicos evalúan la postura estática y dinámica y la mejora de errores proporciona un gran beneficio para la salud.
Aprenda una técnica adecuada: La técnica es un elemento clave en la biomecánica deportiva. Aprender la técnica adecuada para cualquier deporte puede ayudar a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. En general, los gestos deportivos asociados a locomoción pueden resumirse en salto, aterrizaje, aceleración, frenada, carrera continua, patadas y cambios de dirección. Puesto que cada gesto deportivo tiende a asociarse a sus propios fallos del movimiento, una evaluación biomecánica deportiva debe analizar cada uno de ellos en busca de factores de riesgo de lesión.
Entrene con un entrenador especializado en biomecánica: Los entrenadores especializados pueden ayudar a los atletas a mejorar su técnica deportiva, prevenir lesiones o resolver dolores recurrentes asociados a la ejecución de gestos. Estos profesionales pueden analizar la técnica mediante todo tipo de sensores que habitualmente incluyen plataformas de fuerza, dinamómetros y grabaciones de vídeo. Esta metodología de trabajo basada en biomecánica eleva la calidad y la seguridad del deporte.
Comprenda cómo funcionan los músculos y las articulaciones: El autoconocimiento sobre anatomía funcional mejora la consciencia corporal y se ha demostrado la relación ente este fenómeno y la prevención de lesiones. Sin intención de elevar su conocimiento por encima de los profesionales, conocer su cuerpo ayudará a comprender lesiones, procesos de recuperación, sobrecargas musculares, etc. En general, se considera que cierto grado de autonomía por parte del atleta es beneficioso. Para conocer correctamente su cuerpo, evitando caer en creencias y mitos, su mejor opción es una valoración biomecánica que describa la individualidad de su esqueleto y su requerimiento muscular.
Realice una evaluación biomecánica: Una evaluación biomecánica puede ayudar a los atletas a comprender mejor su forma de moverse y detectar cualquier problema. Esta debe realizarse con un especialista que pueda reconocer la naturaleza individual de su esqueleto. Un verdadero profesional de la biomecánica entenderá sus necesidades musculares en base a sus datos antropométricos (talla, peso, etc.) y características osteoarticulares. En base a ello, lejos de comparar su movimiento con “la manera correcta de moverse”, comprenderá su anatomía y comprenderá su propia forma correcta de movimiento. Piense que los esqueletos presentan grandes diferencias morfológicas entre sujetos y, por tanto, no existe un patrón de movimiento óptimo estandarizado.
En conclusión, la biomecánica es un pilar importante en medicina del deporte que puede ayudar a los atletas a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Los deportistas deben mantener una buena postura, aprender una técnica adecuada, entrenar con un entrenador especializado, adquirir consciencia corporal y recibir una evaluación biomecánica para comprender sus aspectos individuales.
Si está interesado en una valoración biomecánica del deporte, puede pedir información sin compromiso sobre cómo citarla en cualquier centro Fisis Lab.